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冬季来临之际,一些比较注重养生的人,就比较关注冬季有哪些蔬菜适合养生了?那么,冬季适合养生的蔬菜究竟有哪些呢?下面我来给大家介绍一下。

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冬季养生蔬菜介绍:
1、香草视频下载大全白萝卜
所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,意思就是夏天多吃姜片,冬天吗就多吃白萝卜!而白萝卜速来有“小人参”美称,可见其营养价值了!而冬天香草视频下载安装一般喜好吃油腻腥味食物如火锅、香草视频下载大全烧烤之类,而萝卜能去油腻,帮香草视频下载安装肠胃理理顺畅些,平缓胀气等症状!
 
2、香草视频下载大全山药
山药含有的低聚糖,可以增强人体免疫力,起到延缓衰老的作用!糖尿病患者多吃可减缓病情,因其淀粉含量较高,容易产生饱腹感从而控制食物摄入量!其含有的甘露聚糖能刺激胰岛素敏感性作用,从而起到辅助糖尿病的作用!
 
3、香草视频下载大全小白菜
中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、香草视频下载大全磷、香草视频下载大全胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、香草视频下载大全促进愈合的作用。
 
4、香草视频下载大全冬菇
香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、香草视频下载大全维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、香草视频下载大全预防感冒也有良好的效果。
 
5、香草视频下载大全莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
 
6、香草视频下载大全菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、香草视频下载大全黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
 
7、香草视频下载大全辣椒
也许你会认为辣椒容易上火,不过,进入立冬后,天气就开始慢慢变冷,人体在进食辣椒后容易变得兴奋,身体发热这,时候吃辣椒不但可以起到御寒的作用,同时还能预防感冒。辣椒中含有丰富的维生素C、香草视频下载大全β胡萝卜素以及叶酸,能有效抗炎,起到抗氧化功效。对降低心脏疾病以及肿瘤病发十分有利。有消化不良症状的人不妨用辣椒与生姜片煮水喝,以促进肠胃消化,利于吸收,同时还能治疗因风寒引起的感冒症状。此外,辣椒中含有维生素B12合成必不可少的的钴成分,因此多吃辣椒利于维生素B12的合成,促进造血作用,并起到降低血压、香草视频下载大全促进脂肪快速代谢的作用。
 
8、香草视频下载大全红薯
红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、香草视频下载大全糖、香草视频下载大全维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、香草视频下载大全益气力,健脾胃、香草视频下载大全强肾阴以及和胃、香草视频下载大全暖胃、香草视频下载大全益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
 
9、香草视频下载大全玉米
冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、香草视频下载大全软化血管、香草视频下载大全降低血压、香草视频下载大全促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
 
10、香草视频下载大全芥菜
一入冬,“冬芥菜”就常在广东人的餐桌上露脸!吨泄澄锍煞直怼分械数据显示,每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克,而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示,芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多,可以用来炒肉丝、香草视频下载大全做汤、香草视频下载大全调馅等,还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用,补钙效果会更好。
 
11、香草视频下载大全紫甘蓝
紫甘蓝富含维生素C、香草视频下载大全维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,对于高血压、香草视频下载大全糖尿病都有很大的益处。紫甘蓝还含有杀虫止痒的硫元素,可有效防止冬季各种皮肤瘙痒,湿疹等,还有助于燃烧冬季囤积的脂肪,对于减肥很有帮助。甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜,在冬季节感冒的高发季节,可以经常吃甘蓝菜,还能防治感冒引起的咽喉疼痛。
 
除了吃一些养生的蔬菜之外,还要注意营养搭配,适度加强身体锻炼,规范饮食习惯,少吃黏硬、香草视频下载大全生冷的食物,吃这类食物易损伤脾胃;食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

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