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一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、香草视频下载大全炒、香草视频下载大全煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜,那么即使只吃菜,还是会长胖。所以,正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。蔬菜可以说是众多食物中热量最低,含糖量也是最低的。那么,你知道所有蔬菜中哪些蔬菜具有最佳的瘦身、香草视频下载大全减肥功效吗?下面我来给大家介绍一下可以减肥的蔬菜有哪些。

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1、香草视频下载大全西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、香草视频下载大全镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、香草视频下载大全半纤维素、香草视频下载大全木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
 
2、香草视频下载大全白菜
白菜性微寒、香草视频下载大全味甘,具有解毒除热、香草视频下载大全通利肠胃的功能。凡心烦口渴、香草视频下载大全大便不畅、香草视频下载大全小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、香草视频下载大全维生素B、香草视频下载大全维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
 
3、香草视频下载大全萝卜
萝卜分白皮、香草视频下载大全青皮、香草视频下载大全红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、香草视频下载大全抗癌作用。萝卜性味辛、香草视频下载大全甘、香草视频下载大全凉,有消除积滞、香草视频下载大全化痰解热、香草视频下载大全解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、香草视频下载大全抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
 
4、香草视频下载大全豆芽
主要是指黄豆芽、香草视频下载大全绿豆芽,虽源于黄豆、香草视频下载大全绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、香草视频下载大全锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、香草视频下载大全口腔炎,提高大脑功能。
 
5、香草视频下载大全冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、香草视频下载大全维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、香草视频下载大全利便、香草视频下载大全利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。
 
6、香草视频下载大全黄瓜
黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、香草视频下载大全胡萝卜素,以及少量糖类、香草视频下载大全蛋白质、香草视频下载大全钙、香草视频下载大全铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!黄瓜有清热、香草视频下载大全解渴、香草视频下载大全利水、香草视频下载大全消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
 
7、香草视频下载大全西红柿
西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要! ∥骱焓林谢购蟹岣坏食物纤维,香草免费视频让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
 
8、香草视频下载大全苦瓜
苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、香草视频下载大全养颜美容,消暑祛暑的作用?喙系热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~。
 
9、香草视频下载大全芹菜
芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~。
 
10、香草视频下载大全生菜
生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、香草视频下载大全维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~;生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
 
11、香草视频下载大全海带 
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
 
12、香草视频下载大全竹笋
竹笋是一个低脂肪、香草视频下载大全低糖、香草视频下载大全多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动,帮助消化,防治便秘的效果,对减肥很有功效。
 
13、香草视频下载大全洋葱
洋葱几乎不含脂肪,也是瘦身的理想食物。

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